Tag Archives for " stress "

Zo maak je een einde aan slapeloze nachten door ondernemerszorgen

’s Nachts wakker liggen met zorgen over je bedrijf is een herkenbaar fenomeen voor veel ondernemers. Soms met buikpijn, soms met een onbestemd gevoel van angst en soms door regelrechte paniek over iets dat mis dreigt te gaan.

Dat wakker liggen zorgt vaak voor nog meer onrust omdat je bovenop al je zorgen ook nog bedenkt dat je morgen moe zal zijn. Wat de stress die je toch al wakker houdt nog eens extra versterkt.

Als je een wakkerligger bent, heb je vast al allerlei technieken geprobeerd om beter te slapen. Warme melk of een wandeling voor het slapen gaan. Niet meer op een beeldscherm kijken vanaf een uur voor je naar bed gaat. Schaapjes tellen, ontspanningsoefeningen, je kamer verduisteren of een opschrijfboekje naast je bed om al de nachtgedachten uit je hoofd te schrijven.

Meestal werken die technieken matig, slechts af en toe of heel kort. Waardoor wakker liggen kan uitgroeien tot een schijnbaar onoplosbaar en reëel probleem.

Lees verder

Karrespoor

Ze heeft nogal stress omdat ze middenin een verhuizing zit maar ook moet studeren voor een tentamen. Ze kan in haar hoofd niet op een rijtje krijgen hoe ze beide kan doen. Want voor studeren heeft ze rust nodig en in haar nieuwe huis is het nog een zooitje. Hoe kan ze toekomen aan geconcentreerd werken als om haar heen met boekenkasten wordt gesjouwd en dozen worden uitgepakt?

Door haar stress ziet ze geen oplossing. En objectief gezien heeft ze gelijk: studeren in chaos is lastig om te doen. Wat ze echter niet ziet op dit moment, is dat ze in een karrespoor zit.

Ze zit in een spoor waar maar een richting is: rechtdoor. Er zijn geen zijwegen want daarvoor is het karrespoor te diep. Met een beetje afstand zou ze kunnen zien dat ze ook op een andere plek kan studeren, ergens waar het rustig is. Bijvoorbeeld bij haar moeder aan de keukentafel of in de universiteitsbibliotheek. Even een paar uur in de boeken duiken om daarna terug te komen in de hectiek van de verhuizing.

Lees verder

Time-warp

Herinner je je de films “Back to the future” waar de hoofdpersoon alsmaar niet in zijn eigen tijd was? De ene keer zat hij in het verleden en wilde hij terug naar nu. In de volgende film was hij in de toekomst en wilde hij terug naar het heden.

Zonder het te merken, stappen we als mensen zelf heel vaak in een dergelijke ‘time-warp’ waar het heden, het verleden en de toekomst door elkaar gaan lopen. Tijdens het ontbijt gaan je gedachten naar de vergadering van half elf, in plaats van even lekker van je bordje havermout en het gebabbel van je kind te genieten.

Lees verder

Stop met jezelf in de weg zitten!

Als businesscoach spreek ik heel veel ondernemers die van alles doen en nalaten wat ongemerkt de groei van hun bedrijf tegenhoudt. En uiteraard doet niemand dat bewust. Zonde, vandaar dit artikel.

Grofweg komt het erop neer dat ik twee situaties observeer, die vaak in één persoon, naast elkaar bestaan. 

Lees verder

De drijvende kracht van onzekerheid

In een ander artikel schreef ik al over ‘leven vanuit angst’. Beetje zwaar gezegd misschien, dus laten we het deze keer lichter houden en het over ‘onzekerheid’ hebben.

Meer en meer begin ik te herkennen hoeveel van mijn gedachten gebaseerd zijn op onzekerheid. Onzekerheid over mijn gedrag, of ik er wel bij hoor, mijn uiterlijk, mijn kinderen, mijn relatie, de opvoeding van mijn nieuwe puppy, mijn werk, enz. Als ik elke onzekere gedachte serieus zou nemen, had ik geen leven.

Dus gelukkig laat ik veel van wat ik denk langs me heen glijden.

En toch… steeds als ik me minder fijn voel, verdrietig ben, me eenzaam voel of stress ervaar, laat ik me direct “meesleuren” door een onzekere gedachte die ik op dat moment (even) wél geloof. En die meteen met me op de loop gaat en me voorziet van fantastische en buitengewoon realistisch aanvoelende emoties.

Lees verder

Wat er achter krachtig communiceren schuil kan gaan

Heb je wel eens gemerkt dat er een gevoelsmatig verschil is tussen mensen die dingen vanuit angst doen en mensen die dingen vanuit liefde doen? (Ja, sorry, als je net als ik niet erg gewend bent om het woord “liefde” te gebruiken… dan kan ‘t een beetje een braak-intro zijn op dit artikel). Het heeft voor mij lang geduurd voor ik het zag… of liever voelde. Vroeger – pre-3P zeg maar – ervoer ik wel dat sommige mensen met erg veel power kwamen binnen walsen. Maar ik zag het vaak als enthousiasme en kracht.

Als iemand een erg stevig standpunt had over wat beter zou kunnen in mijn leven of mijn bedrijf, dan had ik vroeger de neiging dat serieus te nemen. En er direct iets mee te doen. Al was het maar erover nadenken en goede argumenten verzinnen waarom ik het er niet mee eens was.

Lees verder

Zeepbellen

Vandaag had ik een interessant gesprek met mijn mentor Aaron Turner. Aaron is een van de mensen die mij het meest heeft geleerd over de 3 principes (three principles) gedurende de 10 maanden dat ik deelnam aan de 3P practitioner training.

We hadden het er onder andere over hoe snel mensen bij een eerste kennismaking met mind, consciousness en thought (de 3 principes) denken: ‘oh, dat doe ik al!’. En inderdaad, er is veel ‘out there’ dat gaat over gedachten en wat die met je doen.

Lees verder