Tag Archives for " ontspanning "

Zo maak je een einde aan slapeloze nachten door ondernemerszorgen

’s Nachts wakker liggen met zorgen over je bedrijf is een herkenbaar fenomeen voor veel ondernemers. Soms met buikpijn, soms met een onbestemd gevoel van angst en soms door regelrechte paniek over iets dat mis dreigt te gaan.

Dat wakker liggen zorgt vaak voor nog meer onrust omdat je bovenop al je zorgen ook nog bedenkt dat je morgen moe zal zijn. Wat de stress die je toch al wakker houdt nog eens extra versterkt.

Als je een wakkerligger bent, heb je vast al allerlei technieken geprobeerd om beter te slapen. Warme melk of een wandeling voor het slapen gaan. Niet meer op een beeldscherm kijken vanaf een uur voor je naar bed gaat. Schaapjes tellen, ontspanningsoefeningen, je kamer verduisteren of een opschrijfboekje naast je bed om al de nachtgedachten uit je hoofd te schrijven.

Meestal werken die technieken matig, slechts af en toe of heel kort. Waardoor wakker liggen kan uitgroeien tot een schijnbaar onoplosbaar en reëel probleem.

Lees verder

Weg ermee

Mijn buurvrouw wil geen depressieve gedachten. Daar schrikt ze van.

Mijn vriendin wil geen gevoelens van eenzaamheid. Ze neemt het zichzelf kwalijk dat ze op haar 65e “nog steeds” wel eens terugvalt in de nare herinneringen uit haar jeugd.

Eén van mijn vrienden wil alle vermoeidheid uit zijn leven bannen. Hij wil altijd zoveel energie hebben dat hij alle plannen kan uitvoeren die zijn hoofd bedenkt. Dus spendeert hij heel veel tijd, geld en energie aan het bestrijden van zijn vermoeidheid.

Lees verder

Doelloos gelukkig zijn

Een van mijn vriendinnen heeft geen doelen in haar leven. Geen bucketlist waar van alles op staat dat ze beslist nog wil doen. Er is niets waarvan ze denkt dat het haar gelukkiger zou maken.

Ze heeft gelijk. Er is niets (maar dan ook niets) van buiten dat haar gelukkig kan maken. Zo zit het leven niet in elkaar. Maar de meesten van ons weten dat niet.

Het leven werkt van binnenuit, maar we denken dat het van buitenaf komt. Dat is wat ons geleerd is. “Als je je diploma haalt, krijg je een goede baan.” Waarbij geïmpliceerd wordt dat je van die goede baan gelukkig zal worden. De fijne relatie, het mooie huis, de perfecte outfit; het is er allemaal op gericht om ervoor te zorgen dat we ons beter voelen.

Lees verder

Gedachtenpolitie

Een losse greep uit de grote hoeveelheid adviezen die ik in de loop der jaren oppikte tijdens therapie en uit zelfhulpboeken:

“Je moet positief denken, dat is beter voor je!”

“Doe deze techniek om je gedachten te laten verdwijnen!”

“Ga terug naar je akelige jeugdherinnering en herleef het trauma om te kunnen transformeren tot een gezond mens”.

“Analyseer wat er vroeger gebeurd is en begrijp waarom, dan kun je verder”.

Het gaf mij de indruk dat er ‘goede’ en ‘foute’ gedachten zijn. Van de goede word je gelukkig en succesvol (“Ik ben geweldig en het waard om miljonair te zijn”) en van de slechte depressief (“Met mij wordt het NOOIT wat!”).

Lees verder

Moetenwillen

Jaren geleden woonde ik een lezing bij van een filosofe die sprak over ‘moeten’ en ‘willen’. Zij gaf aan dat we ons met het woord ‘moeten’ vaak onnodig druk opleggen. Door alleen in je taalgebruik te praten over ‘willen’, zou je veel druk van jezelf afhalen.

Het bleek in praktijk best een handig hulpmiddel te zijn: “Ik moet die kleine nog even de borst geven” werd “Ik wil die kleine nog even de borst geven”. “Ik moet voor het eten boodschappen doen” werd “Ik wil voor het eten boodschappen doen”.

Lees verder